bez jedzenia

[...] Ostatnio ciężko mi się zebrać na trening i w ogóle jestem jakaś senna i ociężała. Ten zajął mi tylko pół godziny (bez rozgrzewki i rozciągania oczywiście), więc pewnie w przyszłości dodam jakieś aero, ale dziś taki krótki był mi bardzo na rękę. Tylko senność nie przeszła nawet po :-? [...]

[...] 2km. Tutaj byłaby możliwość wprowadzenia +/- godziny jazdy na rowerze lub trochę biegania?! 2. ŚNIADANIE de facto nie powinno sie tego posilkiem nazywac, nie ma posilku bez bialka Płatki owsiane na wodzie Orzechy Suszone owoce Idę do pracy. Pieszo 0,5km. 3. 2 ŚNIADANIE Jogurt naturalny bez cukru j.w. brak bialka, to bialko jest tym co [...]

[...] nóg na maszynie 3x14kg od 5 III 3x16kg DWUGŁOWY UDA: przywodziciele uda 3x14kg od 5 III 3x16kg PROSTOWNIK GRZBIETU:prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 3x10 powtórzeń bez ciężarów na przemian z PROSTY BRZUCHA: kołyska maszyna 3x max powtórzeń ok. 40 to moj max TRICEPS: na maszynie naciska się w dół drążki 3x20kg od 5 III 3x24kg i teraz nie [...]

[...] w stanach zapalnych pęcherza lub podczas chronicznych chorób układu moczowo-płciowego. Chroni przed wylewami i atakiem serca. Uważa się, że przyspiesza też czynność serca bez zwiększania ciśnienia krwi, chroni przed wylewami i atakiem serca. Kapsaicyna poprawia przepływ strumienia krwi do serca np. w przypadku choroby serca, miażdżycy tętnic [...]

[...] wypiski z diety i z treningów. Jestem pewna na 100% że moje problemy ze skórą są od odżywki białkowej, twarz jest teraz idealna pomimo totalnego niepilnowania jedzenia ale bez odżywki a po zjedzeniu jej od razu dzieją się cuda ( szkoda, że nie wpadłam na to rok temu :-( ) Planuję zakup chlorelli, ktoś to je tutaj ? polecą jakąś konkretną ? Na [...]

[...] nie wiem skąd dzisiaj taka lekkość w tym treningu, miałem wrażenie jak bym podnosił wszystko o 10kg lżejsze }:-( Rewolucja w misce po prawie pół roku !!!! Białko: 200g ( bez zmian ) Węgle: 400g( + 50g ) Tłuszcze: 80g ( bez zmian ) W DNT węgle do 350g. Długo był progres na starej kaloryce, z czego jestem mega zadowolony bo jedzenia było jak [...]

DZIEŃ 8 ĆWICZEŃ Zaczęłam robić serie po 10 powtórzeń z przerwą dopiero po zrobieniu całych trzech serii 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki)-2x10x25kg-1x10x30kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki)-3x10x6,5 kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce-3x10 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki)-3x10x6,5kg 3a. wyciskanie [...]

Zdjęcia nie oddają rzeczywistości, tutaj jest jeszcze lepiej %-) Dziś już naleśniki poleciały, a co do jedzenia to nie.. Kochanie, ja kocham jeść! I mam żołądek bez dna, bez kitu Po prostu.. to tylko jedzenie, co w tym trudnego je utrzymać. Dobijam do makro, kończę jeść i tyle :D

[...] ile i kiedy będę dokładał kalorie? -Nie wiem, będę obserwował. Raz dodam więcej i szybciej, raz w ogóle. Nie będę trzymał się sztywno jakiegoś schematu, bo moim zdaniem to bez sensu. -System żywieniowy nadal IF. Bez żadnych sztywnych okien, czy coś. Czasami będę chciał zjeść śniadanie to je wp******e, proste. Nie raz zjem dwa posiłki, czasami [...]

[...] Łapy docięte mega, klatka, plecy a brzuch i nogi ulane jak u sumo.. Jak do poniedziałku/wtorku nie przejdzie to wybieram się do fizjo bo mam dość tego już. Mega się czuje bez liczenia kalorii chociaż to dopiero 2 dzień, ale no.. Nawet mnie nie ciągnie w kierunku słodyczy, albo nie ma takiego 'zapalnika' jedzenia jak kiedyś, że oj**ałem chleb i [...]

Dojechałem na weryfikację bez problemów chociaż pierwszy pociąg spóźnił się 30 minut. Na weryfikacji ważyłem 68,8 kg. Rozmawiałem z RedAlert o ładowaniu na scenę. Niestety mam za mało jedzenia ze sobą. Wkurzony jestem bo za smarowanie mam dopłacić jeszcze 100 zł i nie wiem czy nie lepiej wyjść nie posmarowanym! Na YT wstawiłem film z pakietem [...]

[...] to przez to, że żołądek był rozciągnięty i wrócił do normlanych rozmiarów czy właśnie metabolizm, ale na masie byłem bardzie głodny niż teraz %-) Obecnie jak zjem posiłek to bez najmniejszych problemów wytrzymuje do pory następnego i czasem gdybym nie zerknął na godzinę to wgl bym zapomniał, że pora coś zjeść. Z kolei na masie mimo, że jedzenia [...]

[...] 25x2,5/15x5/12x5/10x5/11x5/10x5/8x5/6x5/35x2,5 40x2,5/25x5/12x10/30x5/45x2,5 30x2,5/20x5/7x10/15x5/60x2,5 6x5/6x8/6x11/6x13/8x10/12x8/14x6/20x5/20x4/20x3 Dzisiaj bez talerzy. Miałem szeroką gamę sztangielek do dyspozycji, z czego nie omieszkałem skorzystać ku pompie i paleniu naramiennych. 7. Pompki w podporze tyłem RP 8->90%->75%->cc [...]

[...] znacząco więcej kalorii nawet w stanie spoczynku. Teraz zmobilizowanie się do ćwiczeń nie jest już żadnym problemem. Możesz trenować dłużej i z większą intensywnością, bez uczucia zmęczenia. Krok II – lipoliza Kiedy organizm wykazuje znacząco większa aktywność fizyczną i umysłową, przy zwiększonym stanie wydolności [...]

[...] 5 obwodów i wszystkie ćwiczenia z obciążeniem 2x 5kg Przerwy robiłam 30 sekund zamiast 60. 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie ramion na piłce 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. uginanie ramion [...]

[...] podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - jest fajnie, nadal się uczę. poszło od 70 do 115 w pełnej kontroli i bez problemów. zapas z 10 kg chyba jest. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - postęp, w 6 serii ostatniej poszło 100x4 bez problemu jak tydzień temu. za 7 dni próba 100x5, [...]

[...] Co do suplementów to będziemy widziec za kilkanaście dni jak to będzie.Czasem się nabierz czubata łyżka a czasem troche mniej wiec pewnie się będziemy róznic- przyznam się bez bicia ze raz lub dwa zapomniałem wziąć mono. Kto kombinował przy smaku karnityny?- smakuje super, jak cukierki zoozole:)pozdrawiam Zmieniony przez - canecorso w dniu [...]

[...] PIERSIOWEJ: 102 cm CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - wreszcie dobrze wyglądać i dobrze czuć się we własnym ciele - zdecydowana poprawa kondycji fizycznej: bez histerycznego łapania powietrza kiedy potruchtam do autobusu 50 metrów i konieczności robienia przerw na półpiętrach przy wchodzeniu na trzecie -zmiana stylu życia na [...]

[...] jeszcze aero leci co daje tez jej po dupie 1. wiosło hantlami na ławeczce 15p 2.wyc.łąwkai 15p 3. podciaganie kolan do brzuch w zwisie 15 p 8 takich giganserii po 15pow, bez przerw miedzy cwiczeniami, 60s przerwy miedzy giganseriami A następnie: 1.wyc, sztangi shmit 15 2. francuzkie wyciskanie 15p 3 uginanie ramian z drązkiem wyciągu dolnego [...]

[...] ją z samego początku) oczywiście nie o 15 bo było duże opóźnienie poszło 150g ryżu basmatnii, troche masła rodzynek, miodu soli. po około 1,5h taki sam zestaw tylko bez soli. Przed pompowaniem aakg, sok owocowy carbo, a i do ważenia byłem jakes 30h bez wody(tylko kilka łyków było) wiec po ważeniu do wyjscia na scene wyspiłem chyba jakies [...]